Неделя профилактики сердечно?сосудистых заболеваний

Сердечные недуги, можно предотвратить, вплоть до 80%, скорректировав лишь образ жизни. Крепкое сердце — результат осознанного выбора!

• Прощайте, вредные привычки! Курение и употребление алкоголя — прямой путь к проблемам с сердцем.
• Питайтесь сбалансировано! Строим рацион на овощах, фруктах, зелени, сухофруктах, цельнозерновом хлебе. Нежирное мясо (курица, индейка), орехи и семена льна — ваши лучшие друзья. Забудьте о "быстрых" углеводах (сахар, выпечка, сладости), соли, животных жирах, колбасах, копченостях и фастфуде.
• Вода — источник жизни! Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Пейте достаточно чистой воды.
• Сон — лучшая терапия! 7-8 часов качественного сна — залог здоровья. Хронический недосып может спровоцировать гипертонию.
• Движение — жизнь! Регулярная физическая активность — лучший друг сердца. Она укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, повышает уровень "хорошего" холестерина и снижает риск инфарктов. Даже 30 минут ежедневной прогулки творят чудеса!
• Спокойствие, только спокойствие! Стресс — враг сердца. Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе помогут снизить уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на сердечную деятельность.
• Профилактике — да! Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — ваши главные помощники в раннем выявлении заболеваний.
• С 10 по 14 августа мы посвятили время заботе о самом важном — о здоровье сердца!  В честь Международного дня здорового сердца (11 августа) ребята из старших дошкольных групп отправились в увлекательное путешествие в мир кардиологии — настолько, насколько это возможно в детском саду! 
  Что мы успели за эту неделю:
  Узнали, что такое сердце, зачем оно нужно и как помогает нам жить.
  ???? Познакомились с тем, чем слушают сердце — и даже попробовали использовать стетоскоп!
  Разобрались, что такое пульс, и потренировались находить его у себя — это оказалось настоящим приключением!
  Слушали записи сердцебиения людей и разных животных — звуки получились очень разными и невероятно интересными.
  Говорили о правильном питании и о том, какие продукты помогают сердцу быть сильным и здоровым.
  Обсуждали, как спорт и движение делают нас крепче.
  Закрепили новые знания в рисунках — получилась целая галерея ярких и трогательных работ!
  Ребята не просто узнали новое — они по-настоящему прониклись темой и теперь с гордостью рассказывают, как беречь своё сердце.
  Спасибо всем педагогам и родителям за поддержку! Вместе мы прививаем детям полезные привычки с самого детства.